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风情万千拉丁舞

    英国皇家舞蹈教师协会(ISTD)，在对非洲和拉美一些国家的民间舞进行规范和加工后于1960年制定了拉丁舞系列的标准，拉丁舞设有五个舞种：伦巴、恰恰恰、桑巴、牛仔、斗牛。拉丁舞的音乐热情洋溢，奔放，特具节奏感，生动活泼，热情奔放，充分表达了青春欢乐的气息。各舞种通过对胯部及身体摆动不同的技术要求，完成各种舞步，表现各种风格。舞姿妩媚潇洒，婀娜多姿。风格生动活泼，热烈奔放，充满激情，风格各异，动感十足。女士以淋漓尽致的脚法律动，自由流畅，展现优美线条，动人入情，气氛迷人；男士展现骠悍刚强，气势轩昂，威武雄壮的个性美。
    桑巴舞(Samba)：用S表示。节奏为2/4拍或4/4拍，每分钟50～52小节。桑巴舞独特的脚部Bounce动作，是由重心脚的膝盖与脚踝彼此屈压与挺直所产生的，舞步在全脚掌踏地和半脚掌垫步之间交替完成，通过膝盖上下屈伸弹动，沿着舞程线绕场行进，属"游走型"舞蹈。特点是流动性大，动律感强，步法摇曳紧凑，风格热烈奔放，音乐激情飞扬。源于巴西，是巴西一年一度狂欢节的舞蹈。
    恰恰舞(Cha-Cha-Cha)：用C表示。节奏为4/4拍，每分钟30～32小节。胯部每小节向两侧摆动五次。舞曲热情奔放，舞步花哨利落步频较快，诙谐风趣。源于非洲，后传入拉丁美洲，在古巴得到发展。
    伦巴舞(Rumba)：用R表示。拉丁舞项目之一。节奏为4/4拍，每分钟25～27小节。胯部动作是由控制重心的一脚向另一脚移动而形成向两侧作"∞"型摆动,力度要求一张一弛，快慢结合。伦巴是演绎爱情的舞蹈，音乐浪漫抒情，具有舒展优美，婀娜多姿，柔媚抒情的风格。其产生与西班牙和非洲的舞蹈有密切关系，后在古巴得到发展。
    斗牛舞(PasoDoble)：用P表示。音乐为旋律高昂雄壮、鲜明有力的西班牙进行曲。节奏为2/4拍，每分钟60～62小节。特点是舞步流动大，沿着舞程线绕场行进，游走型舞蹈。舞姿挺拔，无胯部动作及过分膝盖屈伸。用踝关节和脚掌平踏地面完成舞步。动静鲜明，力度感强，发力迅速，收步敏捷顿挫，源于法国，盛行于西班牙，系据西班牙斗牛场面创作而成。男为斗牛士，气宇轩昂，刚劲威猛，女为红色斗篷，英姿飒爽，柔美多变。
    牛仔舞(Jive)：用J表示。旋律欢快，强烈跳跃，节奏为4/4拍，每分钟42～44小节、六拍跳八步。要求脚掌踏地，腰和胯部作钟摆式摆动。特点是舞步敏捷、跳跃，舞姿轻松、热情、欢快，舞者腿部用力富有弹性，整体感觉要有轻盈感和摆荡感。舞蹈表现欢快嬉戏，表情动作可以较夸张、诙谐，犹如两头小牛忘情地追逐嬉戏。牛仔舞源于美国体现了美国西部牛仔刚健、浪漫、豪爽的气派。
    拉丁国标舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈，内容伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。
    伦巴舞(rumba)，起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。
    恰恰(cha cha)，起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，在全世界广流行！
    桑巴舞(samba)，起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱！
    斗牛舞(pase doble),起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。
    牛仔舞(jive)，起源于美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的难度动作，增加了一些技巧。最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。
    牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因为选手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能很投入地迎接新的挑战。它流行于美国南部。牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈，身体自然晃动，脚步轻松地踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。其音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右。也正是因为它的音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点，得到了越来越多人的认可。

【拉丁舞之益处】
    无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处，归纳如下：
1. 对身体的益处
   心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更
         多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏
         的强度和耐力。
   肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收
         缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。
   关节：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适
         度们的使用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、
         髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。
   脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防
         和治疗。
   呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧
         量，快速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效
         的预防”非典”。
   脸部线条：多数的拉丁舞者都是忙着微笑，他们脸部都见不到难看的
         线条。
   腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，急剧的骨盆摇
         动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显
         著，这是其它运动不可比的。
2. 对心理上的益处
   自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我
         价值的发现。
   自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之
         一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。
         以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。
   轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于
         人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。
   放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁
         闷的状态，在优杨、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快
         乐的时光，使心理上得到调整。
2. 拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年令段的人都有益处。
   对幼儿少年：可以强身健体，避免过渡肥胖或瘦弱，可以克服不爱
         动、不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、
         大胆泼辣的性格，从小培养他们与人交往处事社交的能力。
   对轻年人：可以及早改变亚健康状态，缓解由于工作、生活上常期的
         压力而造成的精神紧张、郁闷，保持你健美的身材和青春的活
         力。
   对中老年人：有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿
         脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病
         症，使你焕发春春、延年益寿。

目前，拉丁舞热潮席卷全国、风靡世界，生命在于运动，健康才是你的。